La promesse S+ :
- La santé que vous voulez
- La force dont vous avez besoin
- Le type d’exercice que vous devriez faire
- En moins de temps que vous ne le pensez
VIRTUEL
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EN STUDIO
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Bienvenue! Je m’appelle Randall Lightbown, et je suis le fondateur de S+. Quel que soit votre âge... Quelle que soit votre condition... L’entraînement en force musculaire doit faire partie de votre programme de remise en forme. |
Pour en savoir plus... et découvrir comment obtenir une séance d'introduction gratuite...
Que vous soyez un nouveau venu dans le domaine de la remise en forme et de la musculation, un amateur occasionnel ou un passionné, je peux vous aider à gagner ou à retrouver un niveau de forme et d’énergie dont vous avez besoin pour faire les choses que vous aimez faire.
De nombreuses études scientifiques confirment les multiples avantages de l’entraînement en force musculaire, notamment :
- renforcement des muscles et des os
- réduction des douleurs cervicales et dorsales
- contrôle du poids
- baisse de la tension artérielle
- amélioration de la mémoire
- réduction de l'anxiété
- réduction de la sarcopénie (perte de masse musculaire), entre autres
Pour en savoir plus... et découvrir comment obtenir une séance d'introduction gratuite...
La méthode et le programme S+
Entraînement à haute intensité (HIT)
Le programme de musculation S+ utilise la méthode HIT (High Intensity Training) d'exercice de résistance progressive pour vous aider à réaliser des gains impressionnants en force, en mise en forme, et en santé... le tout en moins de temps que vous ne le pensez.
La méthode HIT a été développée dans les années 1970, et ses principes ont été testés et validés par la recherche scientifique depuis lors.
Régi par les cinq principes essentiels de HIT – la charge, le volume, la cadence, la durée et la fréquence – S+ crée un programme d'entraînement en force musculaire personnalisé et adapté à vos intérêts et à vos capacités.
Guidé par votre entraîneur personnel – moi – vous allez acquérir la force et l'énergie qui vous permettront de rester en forme et en bonne santé et de faire les choses que vous aimez faire.
La méthode et le programme S+
Entraînement à haute intensité (HIT)
Le programme de musculation S+ utilise la méthode HIT (High Intensity Training) d'exercice de résistance progressive pour vous aider à réaliser des gains impressionnants en force, en mise en forme, et en santé... le tout en moins de temps que vous ne le pensez.
La méthode HIT a été développée dans les années 1970, et ses principes ont été testés et validés par la recherche scientifique depuis lors.
Régi par les cinq principes essentiels de HIT – la charge, le volume, la cadence, la durée et la fréquence – S+ crée un programme d'entraînement en force musculaire personnalisé et adapté à vos intérêts et à vos capacités.
Guidé par votre entraîneur personnel – moi – vous allez acquérir la force et l'énergie qui vous permettront de rester en forme et en bonne santé et de faire les choses que vous aimez faire.
Le programme S+
Après une séance d'introduction gratuite, le programme de musculation S+ vous aidera à devenir plus fort, plus sain et plus énergique, en trois étapes.
Séance d’introduction gratuite
Après une séance d'introduction gratuite, le programme de musculation S+ vous aidera à devenir plus fort, plus sain et plus énergique, en trois étapes.
Séance d’introduction gratuite
- Échanger par vidéo en ligne
- Discuter de vos intérêts et de vos objectifs
- Essayer quelques exercices pour vous faire une idée de ce à quoi vous pouvez vous attendre
Étape 1
Engagement et inscription
Engagement et inscription
- Choisir le programme que vous préférez (45 ou 90 séances sur 12 mois)
- En direct, virtuel ou en studio
Étape 2
Séances « Fondation »
Séances « Fondation »
- Identifier votre base de condition musculaire
- Concevoir un programme de musculation personnalisé
- Exercices de poids corporel (virtuel) ou assistés par machines
- Séances sur vidéo en boni hebdomadaires
Étape 3
Séances « Élan »
Séances « Élan »
- Adapter les objectifs en fonction des résultats des séances « Fondation »
- Un programme de plus en plus difficile
- Des exercices progressivement plus intenses
- Séances sur vidéo en boni hebdomadaires
Pour en savoir plus... et découvrir comment obtenir une séance d'introduction gratuite...
Avez-vous vraiment besoin d’un entraîneur privé?
Des preuves scientifiques confirment les avantages de l'embauche d'un entraîneur personnel qualifié. Et pourtant, de nombreuses personnes réellement intéressées par l'amélioration de leur condition physique disent non. Ils peuvent apprendre les secrets de la santé et du bien-être, mais décident ensuite de faire cavalier seul, ce qui fait peut-être partie de leur résolution du Nouvel An pour une meilleure forme physique.
Malheureusement, la grande majorité des personnes qui prennent la résolution de se remettre en forme abandonnent peu de temps après.
Il n'est pas toujours facile de se fixer des objectifs adéquats, de s'engager à faire régulièrement – ou même occasionnellement – de l'exercice, de repousser ses limites personnelles, de demeurer motivé, notamment à suivre ses progrès, et de surveiller ses habitudes alimentaires.
Cela peut nécessiter une certaine aide. Et c'est là que l'entraîneur personnel entre en jeu : il est là pour vous aider et vous encourager tout au long de votre parcours.
Des preuves scientifiques confirment les avantages de l'embauche d'un entraîneur personnel qualifié. Et pourtant, de nombreuses personnes réellement intéressées par l'amélioration de leur condition physique disent non. Ils peuvent apprendre les secrets de la santé et du bien-être, mais décident ensuite de faire cavalier seul, ce qui fait peut-être partie de leur résolution du Nouvel An pour une meilleure forme physique.
Malheureusement, la grande majorité des personnes qui prennent la résolution de se remettre en forme abandonnent peu de temps après.
Il n'est pas toujours facile de se fixer des objectifs adéquats, de s'engager à faire régulièrement – ou même occasionnellement – de l'exercice, de repousser ses limites personnelles, de demeurer motivé, notamment à suivre ses progrès, et de surveiller ses habitudes alimentaires.
Cela peut nécessiter une certaine aide. Et c'est là que l'entraîneur personnel entre en jeu : il est là pour vous aider et vous encourager tout au long de votre parcours.
S+ est là pour vous!
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"Je m’engage à vous offrir le soutien professionnel dont vous avez besoin pour vivre l’expérience de renforcement musculaire la plus efficace possible!"
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Qui est Randall?
Randall Lightbown est le fondateur, l'entraîneur principal et le visage de S+.
Spécialiste certifié en entraînement personnel (PTS) et masso-kinésithérapeute diplômé, Randall allie son expertise dans les arts du mouvement à une profonde compréhension de l'anatomie et de la physiologie du corps humain. Il se consacre à aider les personnes de tous âges à atteindre la santé et le bien-être et à réaliser leur plein potentiel pour avoir une vie saine, enrichissante et épanouie.
Comptant vingt ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être, Randall applique ses connaissances et son expérience approfondies dans la pratique et l'enseignement du tai chi et d'autres arts martiaux chinois aux domaines du travail corporel thérapeutique, du mouvement corporel et de la musculation.
Guidé par la science qui est à la base de l'exercice, du mouvement et de la nutrition, Randall applique les grands principes établis par Arthur Jones dans les années 1970 et qui ont fait leurs preuves, à savoir que l'entraînement à haute intensité (HIT) constitue la méthode la plus efficace et la plus économique pour maintenir son engagement à poursuivre un programme d’exercice qui améliore sa qualité de vie.
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FORMATION PROFESSIONNELLE ET CERTIFICATIONS
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EXPÉRIENCE
- Enseignement du Tai Chi (depuis 2006)
- Cabinet privé de masso-kinésithérapeute (2005-2015)
- Masso-kinésithérapeute, clinique médicale Espace Santé (2012 à 2015)
- Fondateur et entraîneur principal de S+ (depuis 2015)
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