FAQ

 
1. En quoi consiste la méthode S+ ?
Le programme de renforcement S+ s’appuie sur des recherches scientifiques démontrant que l’entraînement musculaire peut être bénéfique aux individus de tout âge, peu importe leur condition physique. Ainsi, il s’agit d’une approche personnalisée qui est adaptée en fonction des besoins de chaque client.
 
Ce programme d’entraînement hautement sécuritaire, inspiré du H.I.T. (l’entraînement à haute intensité), se distingue par sa simplicité, par la façon d’effectuer chaque exercice et par la qualité de l’encadrement offert au Studio S+. Chaque séance privée d’une durée d’environ 20 minutes, réalisée une fois par semaine, vous permettra de développer vos muscles et de renforcer vos os. D’un point de vue scientifique, c’est tout ce qu’il faut pour gagner de la force. 
 
Lors de chaque séance, votre assistant (voir Q.#9) vous propose 5 à 7 exercices à accomplir sur les appareils d’exercice haut de gamme du Studio S+. Il veillera à ce que votre progression se fasse lentement afin que vous puissiez maîtriser correctement chaque mouvement tout en évitant de vous blesser.
 
Le programme S+, c’est rapide, sécuritaire et efficace !
 
2. Pourquoi 20 minutes d’entraînement par semaine sont-elles suffisantes ?
La beauté du programme de renforcement musculaire S+, c’est qu’il vous permet de devenir plus fort avec une seule séance par semaine. Cela dit, il est possible que vous souhaitiez vous entraîner deux fois par semaine pour vous mettre au défi et ainsi améliorer vos résultats. 
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Étonnement, les études démontrent que vous n’obtiendrez pas de meilleurs résultats en vous entraînant plus de deux fois par semaine.
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Si vous croyez que deux ou trois séances par semaine ne sont pas suffisantes, c’est sans doute que vous ne sollicitez pas vos muscles de façon adéquate. Il est probable que vous fassiez les exercices trop rapidement ou que la charge ne soit pas assez lourde pour vous. Cependant, si vous vous entraînez trop intensément, vous courez le risque de ressentir de la fatigue indésirable ou même de vous blesser. C’est pourquoi, une séance de 20 minutes, réalisée convenablement, est souvent suffisante.
 
3. Quels sont les bienfaits du programme d’entraînement S+ ?
Chaque séance d’une durée d’environ 20 minutes, réalisée une fois par semaine, vous permettra de :

• Développer votre masse musculaire et de devenir plus fort
• Brûler davantage de gras
• Minimiser les risques de blessures
• Réduire le stress et améliorer la qualité de vie
• Accroître le métabolisme
• Améliorer l’équilibre
• Avoir plus d’énergie au quotidien
• Améliorer la qualité du sommeil
• Prévenir la perte osseuse
• Diminuer la pression artérielle
• Retarder la perte d’autonomie
• Améliorer la santé cardiovasculaire
• Réduire la douleur chronique
• Optimiser vos performances athlétiques dans d’autres sports tels le golf ou le ski

 
4. Pourquoi faut-il s’entraîner lentement ?
Il existe plusieurs raisons d’y aller plus doucement et progressivement. Chez S+, nous savons que si vous vous entraînez lentement, en vous concentrant sur chaque mouvement à accomplir :

• vous agissez prudemment afin de prévenir les blessures. En effet, celles-ci surviennent souvent en soulevant des poids trop lourds et trop rapidement. 
• vous favorisez le développement des muscles. Cela signifie d’ailleurs que vous travaillez plus fort. 
• vous atteignez votre puissance optimale et, étonnamment, vous réduisez la durée de votre entraînement. 

 
5. Comment savoir si vous progressez ?
Nous mesurons vos progrès d’une semaine à l’autre. Vous saurez que vous devenez plus fort lorsque vous pourrez lever une charge plus longtemps ou faire davantage de répétitions.

Ainsi, si vous levez 45 livres sur la machine de développé des jambes (leg extension machine) pendant une minute et que la semaine suivante vous parvenez à lever la même charge pendant 10 secondes de plus, c’est que vous faites des progrès.
 
6. Comment fonctionne le programme d’essai S+ ?
Le programme Essai S+ comprend 4 séances individuelles privées de 45 minutes avec l’un de nos spécialistes en entraînement musculaire. Notez que vous ne ferez PAS 45 minutes d’exercice le premier jour ! Ces premières séances sont plus longues qu’à l’habitude afin de vous laisser suffisamment de temps pour poser des questions, apprendre à faire chaque mouvement correctement, comprendre le fonctionnement de chaque pièce d’équipement. Ainsi vous aurez une idée précise de ce que vous ressentirez lorsque vous ferez le programme. Lors de vos premières séances, vous passerez à peine 10 ou 15 minutes à faire de l’exercice. Et vous prendrez le temps de vous reposer entre chaque exercice.
 
7. Quel est l’objectif du programme d’essai S+ ?
Chez S+, nous voulons que vous puissiez intégrer des exercices de renforcement musculaire dans votre vie quotidienne. Durant la période d’essai, nous vous montrerons les bases de tout ce que vous devez savoir. Une fois que l’entraînement musculaire fera partie de votre vie (même si elle n’est faite qu’une fois par semaine !), vous aurez la force et l’énergie pour prendre le contrôle de votre vie et pour faire les choses que vous aimez faire !
 
8. Découvrez comment le programme S+ a transformé la vie de nos membres ?
Pour connaître ce que nos membres pensent du programme S+, consultez la section Résultats.
 
9. Pourquoi avons-nous des assistants et non des entraîneurs ?
Toutes les séances sont privées. Il n’y a que votre assistant et vous. Un assistant ? Pas d’entraîneur ou de coach ? Oui, les personnes qui vous accompagnent dans votre programme d’exercices sont des entraîneurs privés certifiés et kinésiologues, mais nous les considérons comme vos assistants. Ils vous guident, vous aident et vous encouragent. Ils ne vous poussent pas, ne vous culpabilisent pas ou ne vous forcent pas à faire ce qui ne vous convient pas. 
 
10. En quoi le Studio S+ diffère-t-il des autres gyms ?
Notre programme S+ est offert dans un studio baigné de lumière naturelle où règne une atmosphère sereine fournissant ainsi un environnement idéal pour des séances individuelles avec un assistant S+ qualifié. Il n’y a ni musique tonitruante ni miroirs muraux. Nous n’avons que dix appareils d’exercice : il y a donc peu de gens au studio au même moment.