Trop occupé pour faire de l'exercice ? Mettez-vous en forme avec des séances de 30 minutes avec l'entraînement en force musculaire à haute intensité

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​On en parle maintenant dans les médias. Un programme tout comme S+ !
Ci-dessous vous verrez, un article du Washington Post datant du 11 janvier de cette année.
Le titre: 
"Vous vous êtes inscrit dans un gym ? Ces 6 exercices, effectués une fois par semaine, vous rendront plus fort."

https://www.washingtonpost.com/wellness/interactive/2023/strength-training-gym-workout/

 
Dans l'article, une routine qui est presque identique au programme S+ !
 
"Une fois par semaine", disent-ils ! 
 
Les recherches ont démontré depuis des années que l'entraînement en force musculaire est le moyen le plus rapide de se mettre en forme en un minimum de temps ! On a démontré à maintes reprises que l'entraînement en force musculaire à haute intensité (comme S+) est le meilleur type d'entraînement pour les personnes disposant de peu de temps, car il suffit de faire des séances de 30 minutes une ou deux fois par semaine.
 
Si vous ne suivez pas un programme d'exercices impliquant de l'entraînement  en force musculaire, vous devez sérieusement commencer à y penser !
 
Je travaille avec de nombreux professionnels très occupés qui sont aussi des parents de jeunes enfants - et nous savons que le temps est une ressource précieuse. Avec tant de préoccupations dans leur vie, il peut être difficile de trouver le temps et l'énergie pour faire de l'exercice.
 
Je suis ici pour vous rappeler que l'entraînement en force musculaire est le moyen le plus efficace d'améliorer votre condition physique et votre composition corporelle et d'atteindre vos objectifs de perte de poids.
 
J'ai constaté à maintes reprises les avantages remarquables de l'entraînement en force musculaire à haute intensité. De l'augmentation du niveau d'énergie à l'amélioration de la clarté mentale, il est prouvé que ce type d'entraînement donne des résultats exceptionnels.
 
Les études ne cessent de s'accumuler...
 
Voici quelques exemples d'études récentes qui confirment les avantages de l'entraînement musculaire par résistance :
 

1. Augmentation de la force et de la puissance musculaires : Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research en 2021 a révélé que l'entraînement en force musculaire par résistance peut augmenter la force et la puissance musculaires, ce qui entraîne une amélioration des performances physiques.
2. Amélioration de la santé cardiaque : Une étude publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology en 2022 a  révélé que l'entraînement en force musculaire par résistance  peut améliorer la santé cardiaque, notamment en réduisant la pression artérielle et en améliorant la fonction cardiaque.
3. Amélioration de la fonction cognitive : Une étude publiée dans le Journal of Gerontology : Medical Sciences en 2022 a révélé que l'entraînement en force musculaire par résistance  peut améliorer la fonction cognitive, notamment la mémoire et la fonction exécutive, chez les personnes âgées.
4. Amélioration de la fonction physique : Une étude publiée dans le Journal of the Royal College of Physicians of Edingurgh en 2021 a révélé que l'entraînement en force musculaire par résistance  peut améliorer la fonction physique, notamment l'équilibre, la démarche et la mobilité, chez les personnes âgées. 

Il ne s'agit là que d'une petite sélection des recherches les plus récentes sur les avantages de l'entraînement en force musculaire.
 
Non seulement l'entraînement en force musculaire à haute intensité est plus efficace pour la perte de poids et la composition corporelle, mais il peut se faire en moins de temps que d'autres types d'exercice.
 
Vos séances d'entraînement ne durent que 30 minutes !
 
Avec des séances d'entraînement plus courtes et une intensité d'effort plus élevée dans vos séances, vous pouvez obtenir des résultats en moins de temps que la musculation traditionnelle ou même le cardio ! Cela signifie que vous pouvez intégrer l'exercice dans votre emploi du temps chargé sans sacrifier le temps qu'il vous faut pour votre famille ou vos responsabilités professionnelles.
 
Je vous encourage à vivre l'expérience des avantages de l'entraînement en force musculaire à haute intensité.
 
Je travaillerai avec vous pour créer un programme d'entraînement personnalisé qui correspond à vos objectifs et à votre emploi du temps. Depuis plusieurs mois, mon collègue Martin travaille à côté de moi. C'est, une personne qui partage mes idées et qui vous soutiendra et vous motivera tout au long de votre parcours - et il est disponible au studio les samedis !
 
Ne laissez pas les contraintes de temps vous empêcher d'atteindre vos objectifs de remise en forme et de perte de poids cette année.

Investissez dans votre santé et en vous-même. 

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Vous voulez de l'aide pour commencer ? De nombreuses études confirment la valeur du recours à un entraîneur personnel qualifié pour aider à démarrer et à rester sur la bonne voie.

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