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Si vous êtes dans le groupe des 50 ans et plus ou que vous connaissiez des personnes dans votre entourage qui le sont, ce message de nouvelle résolution pour la nouvelle année est pour vous et vos proches :
COMMENT SE SENTIR MIEUX ET PLUS FORT EN 2016 ? Devenir plus fort améliore non seulement votre équilibre, mais aussi votre posture et surtout vous redonne un regain notable d’énergie. DÉMONSTRATION LE MERCREDI 3 FÉVRIER À 15 h 00 Au Centre de mise en forme Le Sélection Ile des Sœurs J’expliquerai la façon et les bienfaits de mon programme d’entrainement personnalisé Simplement plus fort. Vous apprendrez pourquoi mon programme personnalisé est si différent et efficace :
La démonstration est offerte à un petit groupe de 15 personnes au maximum, alors hâtez-vous de vous inscrire ! Cliquez liens ci-dessous pour m’informer de votre participation : http://www.simplementplusfort.com/demonstrations.html Ma spécialisation est l’enseignement du renforcement musculaire aux personnes de 50 ans et plus qui désirent se prémunir des problèmes de santé qui peuvent surgir avec l’âge. Maintenir une masse musculaire forte est donc un moyen de prévention efficace contre certaines maladies sérieuses ou même contre la difficulté d’exécuter des mouvements aussi simples que de monter ou de descendre des escaliers ou de se lever d’un fauteuil! C’est important pour vous ou peut-être pour une personne de votre entourage – une mère, un père, une grand-mère, un grand père? Simplement plus fort est un programme qui vous donne les moyens de commencer une activité physique. Simplement plus fort est un programme d’entrainement personnalisé qui s’adapte à la condition physique de chaque personne sur une base individuelle. Vous commencez lentement et progressez à votre rythme, car le renforcement musculaire est l’élément le plus important de l’exercice. Simplement plus fort est un programme qui vous permet d’agir efficacement pour le maintien d’une bonne santé. J'ai hâte de vous voir! Randall
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POURQUOI JE CHOISIS D’AVOIR UN ENTRAÎNEUR?
Par Louise Lemieux Bérubé Récemment, une amie m’a fait remarquer que cela fait déjà un peu plus de deux ans que je fais chaque semaine du renforcement musculaire avec un entraîneur. « Tu devrais être capable de faire ça, toute seule maintenant, non? » Ma réponse a été spontanée. « Tu veux savoir pourquoi je continue de travailler avec mon entraîneur? » Premièrement, c’est un engagement que j’ai pris avec moi-même. Le rendez-vous avec mon entraîneur est inscrit à mon agenda, comme tout rendez-vous important. Ça m’évite de me dire : « je ferai ça plus tard aujourd’hui, ou j’irai au gym demain ». Deuxièmement, bien sûr que je peux aller au gym et ajuster moi-même le siège, le dossier et la charge de poids de chaque appareil et noter mes résultats dans mon cahier de suivi. Ça, c’est facile à faire. Mais avoir quelqu’un qui m’encourage, me motive, me répète « tu es forte », « lâche pas, tu es capable », ça c’est précieux, surtout quand tu as un entraîneur aussi qualifié et attentif que Randall*! Il fait bien plus qu’ajuster chaque appareil pour moi et noter et suivre mes progrès. J’essaie parfois de m’entraîner toute seule. Je peux le faire, et je réussis à terminer ma routine. Certains jours, je choisis de me concentrer sur les muscles des bras et la semaine suivante, ce sont les jambes. Mais je réussis rarement à faire des routines complètes. Je ne pourrais pas être aussi motivée sur une si longue période en travaillant seule. Une chose à laquelle j’ai pensé, c’est d’alterner : travailler une semaine avec mon entraîneur, et l’autre toute seule. Ou encore, je pourrais chaque semaine ajouter une séance d’exercices en solo à ma séance hebdomadaire avec mon entraîneur. Je pense que je vais essayer ça et je vous en donnerai des nouvelles. Cela dit, je trouve que c’est tellement plus facile et agréable de travailler avec mon coach. *Randall Lightbown est entraîneur personnel et masso-kinésithérapeute certifiés. POURQUOI LES MUSCLES SONT-ILS IMPORTANTS? Par Erik Ouellet, ostéopathe Simplement parce qu’ils participent à tous les aspects de nos vies! L’espèce humaine adore défier la gravité en effectuant des mouvements. C’est notre activité préférée! Nous avons évolué autour de la prémisse que nous pouvons nous tenir droit, regarder loin à l’horizon et porter des choses. Soit des charges lourdes de nourriture pour subvenir aux besoins de nos familles et communautés, ou soulever et transporter nos enfants pour les garder près de nous en sécurité. Avoir des muscles forts et en santé nous facilitent donc la vie. Se lever du lit le matin ou monter les escaliers avec des sacs d’épicerie exigent alors moins d’efforts. Indispensables à notre santé physique et mentale, les muscles nous procurent la puissance et l’énergie nécessaire pour accomplir les tâches quotidiennes et surmonter les défis inattendus. Ils nous permettent également de profiter pleinement des bienfaits de se sentir en santé et nous offrent la satisfaction de bien paraître. Les muscles nous permettent d’avoir une vie active, mais ils ont besoin d’être solidement ancrés. Un corps qui soulève de lourdes charges doit pouvoir compter sur des os solides. Ce n’est pas une coïncidence si des muscles forts aident aussi à développer des os solides – et même à renverser les effets de l’ostéoporose et alléger les douleurs liées à l’arthrose. Les muscles forts sont un remède et une fontaine de jouvence! Alors rendez-vous service, ainsi qu’à ceux que vous aimez : faites travailler vos muscles. Soyez fort(e)! Érik a un bureau au Le Sélection Île-des-Sœurs, au deuxième étage, du côté la piscine. Son horaire de rendez-vous est le jeudi, de 9 h à 16 h. Téléphonez-lui pour une consultation gratuite de 15 minutes : 514 898-2874. Idées de cadeau des Fêtes Je n’ai pas encore installé mes lumières de Noël, mais il me fait plaisir de contribuer à vos préparatifs des Fêtes. Voici quelques idées de cadeaux à offrir aux amis ou membres de la famille qui auraient envie ou besoin de faire de l’exercice. J’avoue qu’offrir un certificat-cadeau pour motiver une personne à s’entraîner, c’est un peu lui forcer la main. Mieux vaut que la motivation vienne d’elle. Mais, c’est une option... Par contre, mon petit guide d’exercices Simplement plus fort constitue le cadeau idéal. C’est un bon moyen de faire découvrir à quelqu’un, que faire de l’exercice, ce n’est pas compliqué. Mon guide contient peu des choses que les gens appréhendent quand on leur parle de s’entraîner au gym! Contactez-moi pour le commander: http://www.simplementplusfort.com/contact.html DÉMONSTRATIONS SIMPLEMENT PLUS FORT Des démonstrations du programme Simplement plus fort se tiendront le premier mercredi de chaque mois à 15 heures. PROCHAINE DÉMONSTRATION : le 6 janvier à 15 heures Votre présence est toujours appréciée. Demandez à un(e) ami(e) de vous accompagner! Invitation à « aimer » ma page Facebook Facebook et les autres médias sociaux m’aident à passer mon message, non seulement sur ces plateformes, mais aussi en contribuant à augmenter mon classement dans Google (je suis donc plus facile à trouver en ligne quand les gens me cherchent). Je vous invite à cliquer ici pour consulter la page Facebook de Simplement plus fort – Simply Stronger et à cliquer ensuite sur le bouton « J’aime ». Bon entraînement! Randall Le bulletin d’information de Simplement plus fort
Bulletin No.1 Novembre 2015 Simplement plus fort inaugure son premier bulletin ! par Randall Lightbown De quoi vais-je vous parler ? Évidemment d’exercices. Bien que ce soit évident que la pratique de l’exercice est bénéfique pour votre bien être général, ce n’est pas une démarche qui nous vient naturellement. Et c’est là qu’intervient votre coach entraîneur, pour vous guider, vous suivre et vous motiver. Je vous entraine à faire des exercices à votre mesure, tout en vous expliquant la dynamique de votre besoin personnel et en ajoutant des conseils informatifs sur la diète, la nutrition et la meilleure façon de gérer la douleur. Mon but est de vous offrir une approche globale de la meilleure façon de renforcer votre énergie vitale et donc, vous aider à atteindre une meilleure santé. Faire de l’exercice sur une base régulière s’apparente à suivre un traitement pharmaceutique efficace, et même plus puissant, sans les contre-indications des drogues médicinales. Je vous encourage donc à « suivre votre traitement » ! Ce bulletin vous tiendra aussi informés de nos promotions et rabais ponctuels. NOTRE SUCCÈS Simplement plus fort continue d’enrôler de nouveaux membres depuis notre lancement officiel du mois de juin et nous avons doublé le nombre d’inscriptions, sans oublier les renouvellements d’inscriptions. C’est à vous que je le dois, et je désire vous remercier pour votre appui et votre confiance en moi, car c’est ce qui m’encourage de donner suite à ma passion d’aider un plus grand nombre de personnes. SUGGESTIONS DE CADEAUX DE FÊTES DE FIN D’ANNÉE Je n’ai pas encore commencé à décorer et arborer les lumières de Noël, mais je serai heureux de célébrer avec vous. J’ai plusieurs idées de cadeaux que vous pourriez acheter pour votre famille et vos amis. Je préfère que les personnes décident par elles-mêmes de commencer à se mettre en forme plutôt que de se le faire imposer par une séance cadeau. Dans cet esprit, je vous suggère de passer prendre un exemplaire du petit livret de Simplement plus fort qui explique que faire de l’exercice peut être simple : N’hésitez pas à venir chercher un exemplaire au Centre de mise en forme ! INFORMATIONS ADDITIONNELLES Au cours des prochains mois, je vais enseigner d’autres disciplines. Je suis en train d’élaborer les détails pertinents. J’ai déjà commencé à donner des classes de groupe de Tai Chi, et pense offrir des classes de groupe d’exercices de poids corporels. Si vous pensez que cela puisse vous intéresser, je vous enverrai un sondage durant le mois de décembre afin de savoir quelles seraient les plages de temps souhaitables pour ce projet. De plus, chaque premier mercredi du mois, à 15h00, j’offrirai des démonstrations d’exercices de Simplement plus fort. Je vais bientôt les annoncer, mais vous pouvez d’ores et déjà les inscrire à votre calendrier. Vous êtes toujours les bienvenus, et vos amis et famille le sont aussi ! UN CADEAU POUR VOUS ! J’ai un programme pour débutant que vous pouvez faire ou ajouter à votre routine. Vous pouvez aussi le partager avec quelqu’un de votre entourage qui pourrait en bénéficier. Il y a des exemplaires gratuits au Centre de mise en forme. N’hésitez pas à passer en chercher ! Je vous souhaite une bonne fin de mois de novembre et j’ai hâte de partager avec vous d’autres nouvelles dans mon prochain bulletin. Randall 514-585-8892 Le dimanche 7 juin, un 5 à 7 aux Résidences |
 | Venez admirer le superbe local où s'installera Simplement plus fort Lien vers Google Maps Le Sélection Ile des Soeurs est un complexe résidentiel de haute qualité qui bénéficient d'espaces de loisirs variés et exceptionnels. À cette situation déjà spéciale, j'ai l'intention de mettre à niveau le centre de remise en forme de Le Sélection Ile des Soeurs en un studio de "bien-être" par l'ajout de nouveaux équipements d'exercice et en offrant mon programme Simplement plus fort! |
J'ai commandé huit machines d'exercice qui seront installés. J'offirais mes programmes personnalisés qui sont efficaces, sûrs, et qui nécessitent seulement une toute petite partie de votre temps.
Ci-dessous, l'espace où j'installerai l'équipement.
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La vue entourant ce nouvel emplacement
  |  Chemins, pistes cyclables et centiers pedestres, des sentiers dans les bois! Parcs au bord du fleuve Saint-Laurent. Île-des-Sœurs a beaucoup à vous offrir! Après une séance, ou avant, profitez-en! |
 
| J'ai fait faire des casquettes Simplement plus fort. Elles sont vraiment belles! Elles sont disponibles maintenant! Cliquez sur le lien pour commander la vôtre! I just had Simply Stronger caps made and they are really nice! Click on the link below to get yours! http://www.simplementplusfort.com/prix.html CHANDAILS -- SHIRTS Je refais aussi une commande de chandails. Si vous êtes intéressé, cliquez sur le lien ci-dessous. I'm also doing an other order of Simply Stronger shirts. If you want to order one, click the link below. http://www.simplementplusfort.com/prix.html |
Ce n'était pas facile à choisir, car j'ai eu plusieurs belles propositions de logo de Baboon, mais j'ai choisi celui-ci.
Nous ferrons peut-être encore quelques ajustements, mais en gros le choix est fait!
Merci à tous, pour vos commentaires et suggestions!
Des t-shirts seront commandés bientôt, alors surveillez votre courriel pour l'annonce.
Si vous n'êtes pas abonné au courriels, abonnez-vous en cliquant le lient ci-dessous:
http://eepurl.com/Tp2hX
Nous ferrons peut-être encore quelques ajustements, mais en gros le choix est fait!
Merci à tous, pour vos commentaires et suggestions!
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Expliquer ce qu'est Simplement plus fort n'est jamais facile. Surtout pas dans un logo ou simplement le nom.
Je suis heureux que j'obtiendrais de l'aide de Baboon Creations, une compagnie de "branding" qui fait aussi du webdesign. J'ai hâte de vous présenter le nouveau "look" et possiblement un logo. Gardez l'œil ouvert; dans une semaine ou deux, je vous présenterais des idées, et j'aimerais bien savoir ce que vous pensez!
babooncreation.com
Je suis heureux que j'obtiendrais de l'aide de Baboon Creations, une compagnie de "branding" qui fait aussi du webdesign. J'ai hâte de vous présenter le nouveau "look" et possiblement un logo. Gardez l'œil ouvert; dans une semaine ou deux, je vous présenterais des idées, et j'aimerais bien savoir ce que vous pensez!
babooncreation.com
Verdun, le 1er octobre 2013 – Nous sommes heureux de vous inviter au lancement de Simplement plus fort, un programme d'exercices basé sur la musculation et les principes de l'entraînement à haute intensité, un programme créé par Randall Lightbown. C'est un programme simple, sécuritaire et qui ne nécessite pas plus d'une heure d'entraînement par semaine.
Une démonstration d'une séance d'entraînement typique sera offerte gratuitement le jeudi 24 octobre, dès 19 h, chez Gym Expert, 5959, avenue Verdun, à Verdun. Cette démonstration vous permettra de mieux comprendre les concepts de l'entraînement à haute intensité en voyant à l'oeuvre Randall Lightbown avec un(e) de ses client(e)s, et de vous inscrire à une séance individuelle gratuite avec Randall.
Dans l'édition électronique de La Presse+ du 30 juillet dernier, à la section Pause Santé, on pouvait lire Vanessa Fontaine sur L'importance de la musculation. Elle citait Guy Thibault, professeur associé au département de kinésiologie de l'Université de Montréal : «Nous, les spécialistes de l’activité physique, on se rend compte depuis peut-être une décennie que l’on a péché par excès en ne vantant que les mérites de l’entraînement cardio-respiratoire et on a beaucoup négligé la valeur de la musculation» ; puis, elle continuait avec Timothy Caulfield, dans The Cure for Everything : «Si j’étais forcé de donner la priorité à une seule activité, je choisirais un entraînement musculaire intense. Vous pouvez obtenir tous les bénéfices associés à l’entraînement au moyen de la musculation.» On pourrait ajouter de nombreux articles parus dans le New York Times, dont l'un où un certain Dr Hunter lance le message less may be more (en faire moins pour obtenir davantage).
Randall Lightbown a travaillé dans le domaine de la santé depuis plus de 15 ans. Certifié Masso-Kinésithérapeute et entraîneur professionnel, Randall combine son expertise dans les arts du mouvement, avec sa grande compréhension de l'anatomie et de la physiologie du corps humain.
et suivez-nous sur Facebook.
Une démonstration d'une séance d'entraînement typique sera offerte gratuitement le jeudi 24 octobre, dès 19 h, chez Gym Expert, 5959, avenue Verdun, à Verdun. Cette démonstration vous permettra de mieux comprendre les concepts de l'entraînement à haute intensité en voyant à l'oeuvre Randall Lightbown avec un(e) de ses client(e)s, et de vous inscrire à une séance individuelle gratuite avec Randall.
Dans l'édition électronique de La Presse+ du 30 juillet dernier, à la section Pause Santé, on pouvait lire Vanessa Fontaine sur L'importance de la musculation. Elle citait Guy Thibault, professeur associé au département de kinésiologie de l'Université de Montréal : «Nous, les spécialistes de l’activité physique, on se rend compte depuis peut-être une décennie que l’on a péché par excès en ne vantant que les mérites de l’entraînement cardio-respiratoire et on a beaucoup négligé la valeur de la musculation» ; puis, elle continuait avec Timothy Caulfield, dans The Cure for Everything : «Si j’étais forcé de donner la priorité à une seule activité, je choisirais un entraînement musculaire intense. Vous pouvez obtenir tous les bénéfices associés à l’entraînement au moyen de la musculation.» On pourrait ajouter de nombreux articles parus dans le New York Times, dont l'un où un certain Dr Hunter lance le message less may be more (en faire moins pour obtenir davantage).
Randall Lightbown a travaillé dans le domaine de la santé depuis plus de 15 ans. Certifié Masso-Kinésithérapeute et entraîneur professionnel, Randall combine son expertise dans les arts du mouvement, avec sa grande compréhension de l'anatomie et de la physiologie du corps humain.
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