Dr Èvelyne Bourdua-Roy, MDJe mettrai périodiquement en place une rubrique sur le blog splusstudio.com où je parlerai avec un client S+ de ses objectifs de remise en forme et de son expérience avec le programme d’entraînement en force musculaire de S+. Aujourd'hui, la Dr Èvelyne Bourdua-Roy, MD, est à l'honneur. Randall Lightbown : Bonjour, Èvelyne ! Tu es ma première invitée vedette, et c'est un plaisir de parler avec toi aujourd'hui de ton régime personnel de santé et de remise en forme et de la façon dont S+ t'aide à atteindre tes objectifs. Èvelyne Bourdua-Roy : Tout le plaisir est pour moi, Randall, et merci de m'avoir invitée.
Randall : Èvelyne, tu n'as guère besoin d'être présentée, surtout pour ceux qui s'intéressent aux grands problèmes médicaux de l’Amérique du Nord, et en particulier lorsqu'il s'agit de maladies métaboliques comme l'obésité, le diabète et l'hypertension. Mais voilà : Tu es médecin de famille au Québec et tu es certifiée en médecine de l'obésité par l'American Board of Obesity Medicine. Tu es co-auteure de six best-sellers sur la santé métabolique et l’alimentation faible en glucides, ainsi que sur le jeûne. Tu es également la fondatrice de la Clinique Reversa, un programme métabolique à but non lucratif qui aide les patients à renverser leurs maladies chroniques liées au mode de vie, où tu supervises une équipe multidisciplinaire (infirmières auxiliaires, kinésiologues, psychologue, coach de vie, pharmacien, assistants médicaux, coachs nutritionnels et médecins). Tu trouves également le temps et l'énergie de participer à des conférences internationales comme conférencière ou pour parfaire tes connaissances, d'apparaître comme invitée dans de nombreuses émissions (télévision, radio, podcasts) et d'écrire des articles et des blogues sur la nutrition et le renversement des maladies chroniques liées au style de vie. Tu es une fervente défenseuse des droits des femmes en médecine. Et, enfin et surtout, tu es la mère de deux jeunes enfants. Èvelyne, comment fais-tu pour tout faire? Èvelyne Bourdua-Roy : Docteure en médecine familiale, co-auteure de six best-sellers, fondatrice de la Clinique Reversa, conférencière, invitée des médias, blogueuse, défenseuse des droits des femmes en médecine et mère de deux jeunes enfants. Èvelyne : Eh bien, merci pour cette présentation, Randall! Évidemment, j'ai accompli ces choses sur plusieurs années, donc le temps et l'expérience font partie de la réponse. Mais, ce qui est peut-être plus important, c'est que j'ai toujours essayé d'être très claire sur mes objectifs personnels et professionnels et je me suis toujours concentrée sur les moyens de les atteindre. Je crois sincèrement que toute personne qui prend le temps d'identifier des objectifs clairs et réalisables, et qui poursuit ces objectifs avec passion et constance par de petites étapes, réalisables et régulières, peut accomplir beaucoup plus que ce qu'elle ne pourrait imaginer au premier abord. Identifiez des objectifs clairs et réalisables et poursuivez-les avec passion et constance par de petites étapes réalisables et régulières. Randall : Eh bien, tu donnes presque l'impression que c'est facile, et je suis sûr que ce n'est pas le cas. Mais parle-nous un peu des « petites étapes réalisables et régulières » que tu mets en œuvre, comme tu l'as dit, de façon « constante » et qui t'ont mise sur la voie d'une telle réussite. Èvelyne : Peut-être que « facile » n'est pas le meilleur mot, en effet, mais tout ce qui vaut la peine d'être poursuivi – le succès dans la profession et dans la vie de famille – vaut la peine de faire l'effort. La clé, je dirais, c'est l'énergie et la persévérance. Car si tu as suffisamment d'énergie pour t'attaquer à tes objectifs – encore une fois, par petites étapes, réalisables et régulières – tu constateras que tu pourras, métaphoriquement parlant, déplacer des montagnes. Ensuite, il suffit de persévérer, de maintenir le cap. Randall : C'est à la fois encourageant et passionnant! Alors, comment accumuler et maintenir l'énergie dont tu as besoin pour « déplacer des montagnes »? Èvelyne : Je crois qu’à la base, il faut avoir de bonnes habitudes de vie et prendre soin de sa santé. Entre autres, il faut avoir une bonne alimentation et s’entraîner en force musculaire régulièrement. Si tu veux avoir suffisamment d'énergie pour faire tout ce que tu aimes faire, au travail comme dans tes loisirs, tu dois : 1) manger les aliments qui te conviennent et qui favorisent la santé métabolique 2) construire et entretenir les muscles squelettiques et 3) prendre le temps de te reposer, autant entre les séances d’entraînement que chaque nuit, par un sommeil de durée et de qualité adéquates. Construire et maintenir l'énergie avec, entre autres, une bonne alimentation et un entraînement en force musculaire Et si tu fais ces choses de manière constante, par petites étapes régulières et réalisables, et que tu gardes en tête tes objectifs et la direction que tu veux que ta vie prenne, tu as de bonnes chances d’y parvenir. Une étape à la fois, un repas à la fois, un entraînement à la fois. Randall : C'est une excellente nouvelle pour tous ceux qui ont besoin d'être encouragés à s'organiser et à se mettre sur la bonne voie pour relever leurs défis professionnels et personnels quotidiens. Puisque tu es cliente depuis plusieurs années, dis-nous comment S+ t'a aidée à intégrer l'entraînement en force musculaire dans ton emploi du temps chargé, comme l'un de ces « petites étapes régulières et réalisables ». (Comme tu le sais, S+ a également commencé à proposer un coaching nutritionnel, mais gardons ce sujet pour une autre discussion.) Èvelyne : La réponse est simple, Randall : je fais un programme d'entraînement en force musculaire une ou deux fois par semaine, régulièrement et avec constance, pendant seulement 20 minutes. C'est suffisant pour développer et maintenir le tonus et la masse musculaire que je souhaite. Ces 20 minutes me donnent l'énergie dont j'ai besoin pour passer à travers mes longues journées de travail clinique avec les patients, guider l'équipe de la Clinique Reversa, me rendre à des conférences, préparer les repas à la maison, jouer avec mes enfants et les soulever facilement quand j'en ai besoin ou envie. Tout cela est possible parce que je mange bien, que je fais de l'exercice intelligemment et que j’accorde une grande importance au repos (entre les séances d’entraînement et avec sommeil réparateur). Un entraînement en force musculaire une ou deux fois par semaine pendant seulement 20 minutes, pour développer et maintenir le tonus et la masse musculaire que je veux. Avec seulement 20 minutes, mes exercices de musculation sont brefs, réalisables et extrêmement efficaces. Et cela est vrai aussi bien pour les séances d'entraînement sur machines en studio que pour les séances de musculation avec poids corporel sur vidéo Zoom que toi et moi avons faites pendant la pandémie. Je vais être honnête ici : si je ne t’avais pas comme entraîneur, c’est-à-dire que si je devais me motiver par moi-même à soulever des poids régulièrement, avec constance, eh bien je ne le ferais pas. Je n’aime pas particulièrement m’entraîner. Je ne suis pas le genre de personne qui se sent super bien après un entraînement et qui vient à en avoir besoin. De plus, je manque de temps dans la vie en général, alors il y aurait toujours quelque chose d’autre qui remplirait mon agenda. Seule, je n’y arriverais tout simplement pas. Même si je n’aime pas m’entraîner ou faire du sport en général, j’aime les résultats que j’obtiens et j’aime investir dans ma santé. J’ai compris il y a longtemps que j’avais le choix entre m’occuper de ma santé maintenant, même si j’ai vraiment peu de temps, ou accepter la maladie et la dysfonction plus tard dans ma vie. Et je sais aussi que je ne peux pas attendre d’avoir le temps : il faut le faire, le temps. Des « trous » n’apparaîtront jamais magiquement dans mon horaire. C’est donc un engagement que je prends et que je ne négocie pas avec moi-même. Mes séances d’entraînement sont inscrites dans mon agenda et je les fais, c’est tout. Bref, si je ne t’avais pas comme entraîneur, c’est CLAIR que j’aurais abandonné il y a longtemps, comme toutes les fois où je me suis inscrite à un gym et où je dépendais seulement de ma propre volonté. Tu as beaucoup de connaissances, d’expérience et d’empathie et tu es très encourageant. Je n’aime pas m’entraîner en général, mais j’aime m’entraîner avec toi. C’est agréable et efficace. Et j’aime l’efficacité. Si je ne t’avais pas comme entraîneur, c’est CLAIR que j’aurais abandonné il y a longtemps Randall : Eh bien, merci de le dire, Èvelyne! Et si tu me permets de résumer ta sagesse personnelle sur la question de la santé et du bien-être : « Bonne nutrition, bonnes habitudes de vie (comme le repos entre les entraînements et le sommeil de qualité et quantité adéquates) + entraînement en force musculaire = énergie pour la poursuite des objectifs professionnels et personnels. » Et, dans ton cas, le résultat a été satisfaisant et a contribué à la santé et au bonheur. Èvelyne : C'est un bon résumé. Et j'espère que tous ceux qui cherchent une façon efficace, rapide et sécuritaire d’améliorer leur condition physique, qui sont capables de constance et persévérance et qui veulent augmenter leur niveau d’énergie s’intéresseront aux services que tu proposes et à la méthode que tu emploies. C’est un beau cadeau à se faire. Randall : Merci encore, Èvelyne. Èvelyne : C'est un plaisir! Et merci de m'avoir invitée à partager mon expérience avec S+.
0 Commentaires
Laisser un réponse. |
AuteurRandall Lightbown est le fondateur, l'entraîneur principal et le visage de S+ Studio.
Spécialiste certifié en entraînement en force musculaire et masso-kinésithérapeute diplômé, Randall allie son expertise dans les arts du mouvement à une profonde compréhension de l'anatomie et de la physiologie du corps humain. Il consacre sa vie à aider les personnes de tous âges à atteindre la santé et le bien-être et à réaliser leur plus grand potentiel de vie saine, de satisfaction et d'épanouissement personnel. Archives
Février 2023
Catégories
Tous
|