L’Ostéoporose et vous—La solution intégrale : les médicaments, l’alimentation et l’exercice

La force des os réside sur le fait que sa structure interne est en forme d'échafaudage. Si l'échafaudage est solidement présent (image de droite) les os sont plus robustes. Si l'échafaudage est déficient (image de gauche) les os sont fragilisés et susceptibles de se fracturer.

L’Ostéoporose et vous
La solution intégrale :
​les médicaments, l’alimentation et l’exercice

Seriez-vous étonné d’apprendre que plus de 80 % des fractures chez les personnes de 50 ans et plus sont causées par l’ostéoporose – la diminution de la densité osseuse et la fragilisation des os liées au vieillissement?
 
En février dernier, Ostéoporose Canada rapportait qu’un nouveau sondage révélait que « les Canadiens ne savent pas grand-chose sur l’ostéoporose et sur les conséquences sérieuses qu’elle peut avoir sur leur santé », même si les fractures causées par l’ostéoporose sont plus courantes que les crises cardiaques, les AVC et les cancers du sein réunis, chez les femmes âgées de plus de 50 ans.

MÉDICAMENTS

Oui, les médicaments contre l’ostéoporose ralentissent la diminution de la densité osseuse. Cependant, ils ont des effets secondaires. Et les antidotes, lorsque consommés sur une longue période, peuvent eux-mêmes augmenter le risque de perte osseuse, de chutes et de fractures.

ALIMENTATION

Assurez-vous que les aliments que vous mangez contiennent assez de Calcium, Protéine et de Vitamine D.

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EXERCICE

FAIRE DE L’EXERCICE! Les exercices avec des poids renforcent les muscles, améliorent l’équilibre, et augmentent la densité osseuse. Et c’est scientifiquement prouvé!

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De nombreux médicaments peuvent causer une perte osseuse et augmenter le risque de chutes/fractures, dont :

• Les glucocorticoïdes (anti-inflammatoires), tels que la prednisone (perte osseuse)
• Les médicaments pour le traitement du cancer du sein (perte osseuse et risque accru de fractures)
• Les médicaments d’hormonothérapie thyroïdienne de remplacement, en dose excessive (faiblesse musculaire augmentant le risque de chutes et de fractures)
• Les médicaments pour l’hypertension artérielle (risque de chutes augmentant le risque de fractures)
• Les diurétiques (réduction de la densité minérale osseuse de la hanche et risque de fractures en début de traitement)
• Les médicaments pour la prostate (risque accru de chutes et de fractures de la hanche en début de traitement)
• L’héparine – un anticoagulant (son utilisation à long terme peut réduire la densité osseuse)

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Vous voulez plus d'information sur l'Ostéoporose? Voici d'autres resources pour vous!

Après la fracture
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Médicaments causant perte osseuse
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Alors, que pouvez-vous faire?
La réponse :

• Consulter votre médecin, poser des questions, et vous assurer que vos médicaments vous conviennent.
• Veiller à ce que vos aliments contiennent suffisamment de calcium, de protéines et de vitamine D.​
• FAIRE DE L’EXERCICE! Les exercices avec des poids renforcent les muscles, améliorent l’équilibre, et augmentent la densité osseuse. Et c’est scientifiquement prouvé!

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Le jeudi 7 avril à 15h00
 
Pour plus d’information, contactez moi: 

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